🥛 喝牛奶后出现腹泻等症状，很可能是由于【乳糖不耐受】。乳糖不耐受是因为小肠中缺乏足够的乳糖酶来分解牛奶中的乳糖，导致乳糖未被消化而进入大肠，在那里被细菌发酵产生气体和其他物质，引起腹胀、腹泻等症状。#全民营养提升计划##为什么免疫力差要多喝鲜奶#
🔍 如何判断自己是否乳糖不耐受：
症状观察：饮用乳制品后30分钟至2小时内，若出现腹胀、腹痛等，可能暗示乳糖不耐受。
呼气测试：医生通过测试呼出的气体判断乳糖消化程度。
🥛 乳糖不耐受原因：
先天性乳糖酶缺乏
早产儿乳糖酶活性不足
原发性乳糖酶活性随年龄下降
继发性乳糖酶活性受损，如感染性下泻、肠道手术等
乳糖摄入过多导致相对不足
🌟 乳糖不耐受人群的喝奶技巧：
少量多次：从50毫升开始，逐渐增加，让胃肠道适应。
选择低乳糖或零乳糖产品：减少不适症状。
避免空腹喝奶：与食物一起饮用，帮助乳糖吸收。
改喝酸奶：乳酸菌分解乳糖，减轻症状。
补充乳糖酶：服用乳糖酶制剂帮助分解乳糖。
👶 乳糖不耐受时的应对策略：
小宝宝可使用去乳糖奶粉，缓解后选择低乳糖配方。
少量多次摄入，增强肠道适应性。
使用乳糖酶，注意服用间隔和逐渐减少用量。
>>>其实即使乳糖不耐也不意味着完全不能喝奶，正确喝奶，享受牛奶营养很重要啦~
