中医：初夏养脾胃，记住这三点就够了！

夏天天气炎热，很多人喜欢吃降火、清凉的食物，比如冷饮和冰镇西瓜，吃完身体感觉一阵痛快，但是冰凉的食物，到体内，需要我们自己的元气把它加热，增加脾胃负担，影响气血生化的同时，还需要消耗气血，导致身体特别容易😷 再加上夏季降水多，湿气重，脾胃蕞怕被湿气所困，中焦不通，容易上热下寒 ✅可以从这三方面入手保护脾胃！ 🔸1、饮食调整 尽量避免食用一些性凉、辛辣和油腻的食物，比如：烧烤、火锅、冰镇食物和冷饮等 尽可能以温和滋补、补脾祛湿的食物为主，比如南瓜、土豆、红薯、山药、小米、红豆、苦瓜、杏仁和芹菜等 ▪️推荐三个祛湿健脾汤粥： ✔️绿豆汤/红豆汤：绿豆清热降暑解渴，但是脾胃相对虚弱的人可以改为红豆汤 ✔️黄芪薏米粥：适合气虚乏力、拉肚子的人。 ✔️山药莲子小米粥：山药莲子补脾，小米养胃 ⚠️一旦感冒发烧，龙眼和荔枝这两种水果尽量不要吃 ✔️天热流汗多，注意补充水份 🔸2、多做户外运动 夏天不要躲在空调屋里不出来，可以适当做一些有氧运动，能狗保护和强健脾胃功能 ✔️比如：快走、慢跑、太极拳、瑜伽、游泳 ✔️中式运动比如：八段锦、拍八虚、金刚功等 运动到身体微微出汗就好，体内浊气排除后，身体就会变得轻盈起来 🔸3、xue位按摩 《黄帝内经》：按之则热气至，热气至则痛止。 对脾胃有保健功效，还可以祛湿气，可以顺时针按摩腹部，或者按摩中脘xue、阴陵泉xue等 阴陵泉xue在脾经伤，按摩或者艾灸此处有助于祛除体内湿气，健脾护脾的效果。 传统悬灸真的占用时间，我直接选择了HITH星曼艾灸盒，一个人就能操作的明火悬灸，医用胶贴设计，一撕一贴，超级方便！真的可以解放双手！！贴到对应穴位上，行动自如，想干啥都不耽误！ 而且这个艾灸盒，一盒有4个灸杯，可以同时灸多个xue位，可以循环♻️，性价比很高哦 自带点火装置，看不见明火，不用担心烫到手，安全性高很多！ 艾灸的时候还可以通过旋转艾杯，调节艾柱高度，自行调控温度！ 脾胃是我们后天之本，一定要好好保护好我们气血来源哦～ 我是李小满吖，分享养生&成长，欢迎关注，一起变好