夏天为什么更容易拉肚子？拉肚子后该怎么吃？
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👶气温越来越高，但孩子的小肚肚也越来越敏感。一到夏天，孩子就更容易腹泻。为什么夏天更容易腹泻？
夏季发生的腹泻，主要原因有以下几点。我总结了下，也给了一些应对方案，大家可以对照入座。
1、生冷食物吃的比较多🍦🍧
夏天大家都倾向于食用更多的生冷食物，如冰镇饮料、冰淇淋、雪糕等，这些食物更容易刺激胃肠道黏膜，导致腹泻。尤其对于胃肠道本来就比较敏感的孩子，生冷食物吃多了，就更容易引起胃肠道不适了。
解决办法非常简单，吃生冷食物要注意控制量。尤其是吃一些刚从冰箱里取出来的食物，比如冰水果、冰淇淋、冰饮料等，更要注意控制量，不要一次给孩子吃太多。
2、细菌感染🦠
生冷食物吃得多，只是一种表象。真正导致腹泻的原因往往在于生冷食物被细菌污染了。比如夏天常吃的冷面、冷馄饨，放的时间稍久一些就容易大量微生物滋生。因为环境温度上升更有利于微生物滋生。
应对办法当然是做好科学的食物保存工作啦。对于冷面冷馄饨这种食物，放凉一些后就要尽快食用。如果需要放在冰箱里冷藏保存的话，记得刚烧好就用保鲜膜封口，尽快放入冰箱，避免敞开暴露在空气中。此外冰箱也要注意清洁，避免直接入口的食物敞开着放在冰箱里。
3、生活不规律🌙
夏季的特点就是白天时长，夜晚时短。所以不少孩子因为天亮的早，醒的也早。睡眠时间比其他季节更短。长时间睡眠时间减少，也会降低身体的抵抗力，在面对细菌病毒侵犯胃肠道时，保护力就减弱啦。
所以既然夏天早上亮的早，那每天晚上更要早一点入睡啦。
4、吹空调电扇🌬️
夏季开空调和电扇，直吹的风也是导致腹泻的一大原因。主要是因为直吹的冷风，冷风刺激加快了肠胃蠕动，导致食物在肠道内停留时间减少，未充分消化吸收就排出体外，从而引起腹泻。
避免直吹风，做好腹部保暖工作就行啦。
5、中暑☀️
在高温环境下长时间活动，可能会导致中暑，并伴随恶心、呕吐、腹泻等症状。夏季外出后如果有腹泻发生的，也要注意及时补充水分，在阴凉处休息。
🍽️腹泻发生后的饮食同样非常重要，合理的饮食安排可以避免在腹泻期间丢失体重，造成潜在的营养不良结局。
1、不要禁食🙅♀️
无论腹泻期间还是腹泻后康复期，都不要随意自行禁食。充足的营养摄入可以更快的帮助腹泻后恢复。如果胃口不佳，倒是可以少食多餐。
2、提供适合性状的食物🥣
在腹泻恢复期，可以逐渐给予流质或半流质食物，以减轻肠道负担并促进恢复。这类食物包括易于消化且富含营养的食品，如脱脂酸牛奶、炖蛋、含有肉末蔬菜末的粥等。但不要只喝白粥、光面这种纯碳水的食物，能量密度太低。
3、避免高脂肪含量的食物🍗
腹泻恢复期，避免食用高油脂的食物，比如油炸食物、带皮的肉类、过多使用植物油烹饪。
4、选择低乳糖或无乳糖的牛奶🥛
腹泻期间也会伴随肠道中乳糖酶的大量丢失，因此在恢复期间可以选择低乳糖或无乳糖的牛奶，避免大量乳糖进入肠道引起继发乳糖不耐受。
💪肠道是人体最大的免疫器官，保护好肠道健康，也意味着保护好身体健康。所以面对腹泻这种常见的症状，更要用科学的态度去对待它呀！
