#怎么帮孩子选择更合适的鲜奶##全民营养提升计划#
牛奶和牛奶制品🥛对于孩子生长发育非常重要，它是一种全面营养的健康饮品呀~ 含有优质蛋白质，提供人体所需的所有氨基酸。它也是钙的丰富来源，对儿童的骨骼发育和成人的骨骼健康至关重要。
🌟【牛奶】
牛奶中的维生素D有助于钙质的吸收，丰富的B族维生素也对身体的新陈代谢和能量产生有积极作用。此外，牛奶中的乳糖有助于钙质吸收，蛋白质和脂肪也易于消化吸收。
🌟【酸奶】
酸奶不仅含有与牛奶相似的钙质和蛋白质，而且通过发酵过程，其乳糖部分被分解，更易于消化吸收，特别适合乳糖不耐受者。酸奶中丰富的活性益生菌有助于维护肠道健康，促进肠道菌群平衡，同时乳酸成分有助于改善消化。
[心]那，要喝多少奶？
● 7~12月龄的宝宝，至少每天要保证600-800 ml的奶量，如果母乳不足的情况下，应该选择合适的配方奶。
● 13~24月龄的宝宝，奶为辅，三餐为主，每天的奶量也要保证约500ml的奶量，可以选择普通的牛奶、酸奶、奶量作为丰富奶制品的形式。
● 2~5岁的孩子，每天的奶量需要保证350~500ml，饮食形式更丰富了，但也记得要喝奶哦。
⬇️ 一般来说：
● 1岁以上可以选择普通的冷藏奶（巴氏灭菌乳）、常温奶（超高温灭菌乳）、酸奶作为孩子丰富奶制品的来源。
● 2岁以前都选择全脂乳制品，5岁前不能选择脱脂的，保证孩子脂溶性维生素的摄入。
● 如果给孩子选择酸奶，尽可能选择不添加糖，或者少添加的。
● 学会看配料表哦，选择真的奶或酸奶，而是不是乳饮品。
