肌肉线条真的很好看
佳佳说健身
2024-05-22 12:41:35
今日运动消耗573大卡（消耗因人而异）
跟练🏋🏻（图10）
☺️帕梅拉5min热身
💪帕梅拉7min平板支撑
💪Kaykay60min全身力量训练
有热身和拉伸 一组练全身 塑形又燃Z 🤩
前面90%全身力量 每个动作40s/20s
臀腿 上肢和腹部核心都有练到
后面10%HIIT有氧 每个动作30s/15s
跳跃 波比 平板等动作（kaykay的弹跳好🐮！）
整体难度不大 消耗高！练完是真的很爽！💦
💪帕梅拉10min简单有氧
🧘🏻♀️帕梅拉10min全身拉伸（拉伸不能停）
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今日饮食🍽️
早餐：贝果+鸡蛋+蓝莓+咖啡☕️
午餐：石锅牛肉拌饭（饭少菜多 真的香）
晚餐：还没吃[笑哭R]你们吃啥呀[暗中观察R]
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今天练了 照片没拍[扶墙R]
小基数姐妹们 不要偷懒
力量也要练起来哦
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楠安
有氧运动真的太棒了！坚持下来效果显著，不仅消耗卡路里，还能塑造好身材
Gaobingling
全身力量训练和有氧运动？我可不要变成肌肉女
和你踩着风
【全身力量训练和有氧运动】练完超爽！消耗高！点赞支持