坚持户外爬山3年，孩子真的少生病了！

这两年，身边很多孩子都频繁生病。但我家孩子坚持爬了3年山，体质扎实，5岁了没有输过液，甲流乙流肺炎更是一次也没中招，真的非常好养！ ‼️5个不花钱，但能增强孩子体质的方法，分享给大家： . [一R]去大自然里“接地气” 在天然的大氧吧里，孩子跑跑跳跳，晒太阳、呼吸新鲜空气，身体会日渐强壮。老辈人说，土地厚德载物，让孩子接“地气”，玩泥巴爬树、登山涉水，既能锻炼肌肉和心肺，也能循序渐进地接触病菌，提升免疫屏障。 . [二R]饮食养脾胃 在孩子的吃喝上，要有养脾胃的意识，多吃天然、温补的食物，帮孩子建立好的吸收，比如山药、红薯、玉米、小米粥和南瓜粥。注意睡前1小时不要吃喝，孩子能睡得更好。 . [三R]穿少一些 小孩屁股上三把火，不要担心孩子穿得少会感冒，只要脖颈微热，衣服就穿够了。遵循“洋葱穿衣法”，方便穿脱，夏天像我家这种短袖T＋防晒衣＋短裤或防晒裤是最好的。清爽透气，孩子不闷汗、不捂热，就不容易生病。 . [四R]没事多泡脚，艾草泡澡 天气变化、感冒初期，煮点姜水泡泡脚，对身体很有好处。不嫌麻烦的每周可以给孩子泡一次艾浴，自己煮水或者买药包都可以。 . [五R]吃睡不骂娃 孩子情绪好，无忧无虑，体质才会好。吃饭时、睡觉前，切忌骂孩子，眼泪拌饭吃多了生病，堵着一口气也睡不香。生气的孩子肝火旺、脾胃差，很难有健康皮实的身体。 . 🌿说回带娃爬山，每周一山其实很好坚持，上有很多城市登山攻略可以参考，从简单的户外公园开始，进阶到更大更野的山。 大自然是免费的，只需要给孩子准备一套舒适的户外服装，就能畅快地玩一整个夏天。像我家经常回购的北面儿童皮肤衣就很实用，它自带UPF 50+☀️，云南夏天的紫外线都不会晒黑晒伤。 弟弟这件橄榄绿拼色外套用的是WINDWALL防风面料，强力防风，随时能保证孩子身体的微气候干燥舒服。哥哥这件卡其色的防晒衣更是夏日必备，雪糕一样的冰感，穿在身上软软糯糯、冰冰凉凉的，让孩子在户外玩一整天都能清凉舒适💦~ 北面的男装也好穿，爸爸经常带娃户外的，我这件冲锋衣就很棒。它的防水功能相当硬核，不论跟孩子玩水溯溪，还是突遇暴雨，都能保持干爽。防寒性能也很好，夏季进山徒步备一件，过夜都没问题！👍 . 🥑相信我，大自然会赋予孩子健康的体魄、坚韧的性格。最好的养育，从爬一座山开始。 .