又普通又懒的我，有一套自己的翻盘捷径

有的时候一成不变的生活就像温水煮青蛙，让人在不知不觉中麻木 这两年，我悟出一个道理：如果不想当青蛙，那就要逆着人性对待自己 . 看着自己逐渐失控的身材，我选择逆着我的本性（懒）努力一把。相较于极zhi，我更喜欢用自己能接受的方式进行，因为这样才更容易坚持下去 🍃不太严格的饮食 👉🏻用拳头计量 我没有严格少吃，饿是反人性的，减重得融入日常生活，但是每餐7-8分饱。早餐和午餐的配比大约是：碳水一拳、蔬菜两拳、肉类一拳。晚餐会减少食物摄入，保持夜晚的饥饿感，这样早上起来整个人感觉非常轻盈有劲 👉🏻如果真的饿的受不了，要尽早吃，不要一直熬到夜里，然后又点了一份外卖。我一般是会煮三个🥚，蘸上料汁又饱腹又健康又好吃，料汁：生抽➕少量香醋➕麻油 🍃弹性制运动 👉🏻根据每天的情况选择不同的运动。比如我现在有三种不同的运动：40分钟的有氧、20分钟体态调整、15分钟力量。如果我那天工作比较累，我可能就会选择15分钟的力量训练 👉🏻少看体重，维度更重要。胖瘦不是看体重秤上的数字，而是肉眼看上去瘦了，才是真的瘦了。我从104斤到100斤，虽然只少了4斤，但腰围少了5cm，看上去瘦得很明显 🍃体态＞体重 👉🏻练背：只能居家锻炼、和我一样穷、和我一样体力不足的，练背！我连续练一周效果肉眼可见的明显。蕞重要的是，它可以帮我找到背挺直正确的姿势，对体态的改变非常大 👉🏻腹式呼吸，效果巨明显！如果腹部脂肪层不厚的话，我当时差不多十多天就看见马jia线了 . 这个过程里，我逐渐找到了一种更积极的生活态度，改变的不仅仅是外形 更是内心