夏排湿饮食+补铁3年，素颜已达nextlevel

体寒，气血虚，湿气重，肚子大，每次例假都是血块，疼的厉害 舌苔厚，手指经常长泡，发痒 脸黄，头发出油爱掉，下巴频繁长痘 一入夏就昏昏沉沉，做什么都提不起劲的姐妹，都来排寒湿+补铁！！！ . 夏天是排空寒湿+补足气血的好时机，抓住5.5立夏到8.7立秋这3个月，一整年都会充盈漂亮 分享给大家我是怎么做的： 1、夏排湿饮食 湿气重，脾胃虚，每天睡不够，吃饭没胃口，还会心烦气躁，皮肤冒油长豆，关键就是去湿养脾。 ①三豆饮 黑豆+赤小豆+绿豆+1L水，养生壶煮开，喝水（不吃豆子），清热解暑健脾去寒湿 ②冬瓜水 带皮切块，养生壶煮二十分钟就可以喝了，帮助排出身体里的废水，湿气 . 2、补铁养气血 “血不利则为水”，血虚、血淤才会有湿气，会脸黄，姨妈不调，虚浮发胖，排湿bi须顾血，铁是血的重要组成部分，关键就是补铁。 ①姜枣茶，生姜+红枣焖泡或煮，特别适合夏天喝 ②补铁片，脾胃虚，湿气重的人不宜吃阿胶，西洋参，我是直接吃的losoki补铁片，查了里边是氨基酸螯合铁，新型铁源比我吃过的三价铁好吸收，一粒的铁含量比吃100颗红枣补的都高，还加了两种乳酸杆菌，吃下来脾胃没有不舒服 关键还有vc，叶酸，b12，辅助铁吸收还能养皮肤，考研熬夜攒的黄气散去，现在的素颜就像被进修过一样，饱满、通透、红润，而且气血足了，洗头也没再堵地漏，自打上班总熬夜，皮肤气色也维持的很好 . 3、日常习惯 是排湿、养气血的闭环。 ①揉腹，每天醒来在床上就开始做，边做边醒觉，基本做完就会有厕意，把前一天的垃圾污浊排走 ②晒背，后背是阳气之海，督脉所在，通过后背，阳气会传递给整个身体。 . 真的坚持排湿养🩸，每个姐妹都能拥有红润清透的皮肤，气血充盈的身体~