把琢磨老公的心思收回来，我要为自己拼一回

总听别人说爱自己，单我并不知道怎样才是真的爱自己，我以为是对自己花💰大方，我以为是给自己买好吃的 后来才知道，真正的“爱自己”竟会长出新的自己 . 前两年我陷入了一个怪圈，我时常在琢磨我老公，总想着如何才能让他更关住我，渐渐的我不再注重自己的外形，忽略自己的需求，经常揣测他的言语和行为，每天我似乎在一种纠结的情绪中反复内耗 这样的生活让我筋疲力尽，更让我失去了原来的自己 . 不过什么时候开始改变都不晚，有意识时就开始行动 🔺吃排第1️⃣ 👉🏻保持夜晚的饥饿感。但如果真的饿的受不了，要尽早吃，不要一直熬到夜里，然后又点了一份外卖。我一般是会煮三个🥚，蘸上料汁又饱腹又健康又好吃，料汁：生抽➕少量香醋➕麻油 👉🏻改变一日三餐结构 ·早餐：碳水拉满（这时候很饿）➕蛋白质 ·午餐：牛肉或虾肉多吃➕适量蔬菜➕少量的碳水（吃够足量的肉饱腹感非常强，而且这样搭配不会嘴馋） ·晚餐：这个时候其实根本不饿，我一般是吃少量的蔬菜（这样晚上睡前有轻微饥饿感，早上起来人很轻盈，肚子也饿了，继续拉满碳水，不脱发，不影响心情，姨妈正常） 🔺运动，坚持＞强度 👉🏻再专业的教练或者运动，如果坚持不下来也是白费 👉🏻选择能坚持的运动，我个人比较喜欢舞蹈、游泳、switch 👉🏻少看体重，维度更重要。胖瘦不是看体重秤上的数字，而是肉眼看上去瘦了，才是真的瘦了。我从104斤到100斤，虽然只少了4斤，但腰围少了5cm，看上去瘦得很明显 👉🏻无氧一定要加，增加肌肉含量，要不然体重小了也容易变成瘦胖子 👉🏻别忽略了体态调整 🔺别太严格，要生活化 👉🏻太苛刻的计划表只会让人坚持不下去 👉🏻给自己弹性化的选择，根据每天的情况选择不同的运动。比如我现在有三种不同的运动：40分钟的有氧、20分钟体态调整、15分钟力量。如果我那天工作比较累，我可能就会选择15分钟的力量训练 👉🏻一周一次放纵餐，可以吃！ 整个期间什么都可以吃，但要注意摄入量，别把它当成一件要去完成的任务 . 幸好我没有等待别人的救赎，因为我知道唯有自救才是出路。改变不是为了取悦谁，而是发自内心的不想放弃自己 漫长的一生，妳有无限种可能