#为什么吃面比吃米更胖人##健闻登顶计划#
即使在减肥也一定要适量吃主食。平时摄入主食较多的人，应该酌情降低主食的摄入量，而不是一点儿也不吃。还可以把一部分维生素、矿物质、膳食纤维含量较低而能量较高的精米精面等主食，替换成营养质量较高的主食。
主食含有人体必需的B族维生素和膳食纤维。如果长期不吃主食，有可能引起B族维生素和膳食纤维的缺乏以及肝糖原和肌糖原的不足，致使肌肉无力、身体容易疲劳、抵抗力降低、便秘等。一些身体底子较差的女性，甚至出现月经紊乱或闭经。
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正豪评健康
2024-05-05 13:55:35
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