#长期不吃主食的人后来怎样了##健闻登顶计划#
不吃主食会心情不好！主食是快乐源泉好吗？我们大中国好吃的主食太多了！你确定不要吃主食吗？
主食的地位无可取代，但经常有人把肥胖和慢性病归罪于面食、米饭等主食，也有人认为减肥不能吃主食。实际上，主食是个宝，只是你没吃对！
主食的粗细搭配要合理，一般建议成年人每日粗杂粮摄入比例应占主食的1/3左右。一日三餐中，应该至少有一餐以全谷物、杂豆和薯类作为主食。适当比例的粗细搭配可减少膳食纤维、维生素及矿物质的损失，比如杂粮米饭、杂粮馒头等。
#长期不吃主食的人后来怎样了##健闻登顶计划#不吃主食会心情不好！主食是快乐源
正豪评健康
2024-04-27 12:53:08
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