早餐减了淀粉类主食，其它的食物量没做增减，到中午时没有明显的饥饿感。说明之前的确实是吃得太多了。 - ㋃㏶早餐： 姜枣红茶 / 煎牛排 / 姬松茸黄彩椒 / 羽衣甘蓝 - 胃寒的朋友早餐热饮可以安排姜枣茶。我更喜欢在姜枣煮水关火后加入1撮红茶，不加糖，姜味温和不辛辣，枣味香甜不腻，茶香提神醒脑。 - 姬松茸洗净后每根竖向切成4条，黄彩椒洗净去蒂去籽切小指粗的条。煎过牛排的锅里留剩余的油脂，直接下入姬松茸煸炒1分钟，再加入黄彩椒条，翻炒略微变软，加海盐、现磨黑胡椒拌匀即可出锅。