收藏好｜手打3000字，甜菜根汁提升运动表现？

一个字一个字码出来的干货，甜菜汁到底有没有用？有什么用？怎么补？看这篇就够了👉 甜菜汁在跑步爱好者圈子最近风很大！ ❓为什么对于耐力运动爱好者/训练者，甜菜汁有补充的必要呢 📍.甜菜根液作为A类补剂能帮助提升最大摄氧量 ✔️甜菜根汁 甜菜根汁富含天然硝酸盐，能帮助提高运动能力、降血压、抗氧化和抗炎症。诸多研究表明，甜菜根汁在增进耐力运动表现、提高氧气利用效率、延缓运动耗竭及提升运动速度表现上有显著益处。 相关文献证明，甜菜根汁对30分钟以上的耐力项目最具功效：在运动过程中使用甜菜汁的受试者肌肉中血红蛋白的血氧量增加、体内输送到肌肉的氧气量增加，延长了运动到力竭的时间 因此长跑类（马拉松）、公路自行车、越野、铁人三项等中高强度耐力运动的爱好者可以通过摄入含有硝酸盐的甜菜汁来去提升自己的运动表现⬆️ ✔️硝酸盐 在中等强度运动中，随着运动强度和时间的增加，肺部和肌肉的摄氧量会呈指数型的增加 当一个人在运动过程当中不能利用足够量的氧气的时候，就必须要通过其他的能量代谢机制为肌肉提供能量，此时输出高功率的能力就会发生下降。 如果在训练前摄入含有硝酸盐的补剂，可以在肠道系统进一步代谢为亚硝酸盐，生成一氧化氮并且弥散到血液中。一氧化氮是一种气体分子，在临床医学一般作为血管扩张剂使用，在血液当中可以发挥舒张血管，调节血流量的功能。 在运动方面，硝酸盐增加了肌肉收缩的摄氧量和其他营养物质的输送能力，增强了机体对长时间高强度运动的耐受力，延缓疲劳产生时间，因此可以显著提升运动表现 ​ 其实很久之前在研究完运动类补剂后，我就有刻意补充甜菜汁作为马拉松/铁人三项比赛训练的辅助❕但那时候国内类似产品还比较少，都是靠海淘和代购 （价格比较贵，等待时间长 [拔草R]终于国内也有买着方便、成分优秀的甜菜根汁品牌了🥹 真的很感动🥲 ​ 迈胜的甜菜根液成分非常优秀：每瓶甜菜汁含量>99%，不添加防腐剂、水，其中的有效成分天然硝酸盐含量>5毫摩尔/瓶（❗️具体补充方法看图片❗️ ​ 马拉松比赛前的2-3小时补充2瓶迈胜甜菜根液已经成为我的习惯～从厦门到无锡，再到波士顿✈️ ​ 除了帮助提升运动表现，甜菜本身也是富含铁元素、具有超强抗氧化功能的超级食物：对补充血红蛋白、精力管理🆙、皮肤气色提升也具有一定的辅助作用✅ ​