谷雨养生丨防湿养脾是重点，为入夏打基础
正真记笔记
2024-04-20 12:39:01
谷雨前后湿气大、风沙大、柳絮浮尘多，正是肝气达到顶峰的时候，潮湿天气还会影响食欲。
所以很多人说：“谷雨不养生，夏季把病生”。
谷雨养生的重点就在于祛湿、养脾，调理好了还能帮助甩掉一些脂肪[黄金薯R]。
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✅多做一事——泡脚
谷雨时节气候湿热，人体很容易受到湿气侵袭，泡脚可以通过温热的水汽渗透皮肤，多出出汗有助于体内湿气排出。
泡脚时间：
晚上睡前1个小时，饭前饭后都不适合泡脚；
泡脚温度：
水温不要太高，40℃左右就足够了，小心低温烫伤；
泡脚时长：
控制在20-30分钟；
晾干方式：
泡完脚马上擦干，自然晾干寒气又回到身体里就白泡了。这个时节总是感觉疲惫也可以多泡泡脚哦！
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🔴少吃三物
👉🏻生冷食物
气温高了难免会想吃凉的，但谷雨湿热，本来湿气重，生冷的东西吃多了会加重湿气，身体也会用更多的时间和能量来消耗。
👉🏻坚果
天气潮湿，坚果、干果很容易发霉变质，滋生一些对身体有害的物质，出现受潮发霉的坚果及时扔掉。
👉🏻海鲜
海鲜寒凉，吃多了会助长湿气；其次，谷雨后海水升温，海鲜没那么新鲜了，吃多了容易消化不良。
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✅谷雨养生食谱
1⃣️糯米粥：
多吃糯米对脾胃好，很适合谷雨时节食用。可以搭配红枣、莲子、桂圆等增味。
2⃣️鱼汤：
鱼汤清淡易消化，含有丰富的蛋白质和微量元素，有助于补充营养。
3⃣️清蒸菜：
清蒸做法可以保留食材的原味，不添加过多油盐，有助于减少湿气生成。
4⃣️青菜汤：
如油麦菜汤、小白菜汤等，清淡易消化，维生素和矿物质丰富，有助于排除体内湿气。
5⃣️枸杞煮蛋：
将枸杞和鸡蛋一起煮，含有丰富的维生素和蛋白质，有助于调理肝气。
6⃣️花生绿豆汤：
花生温补脾胃、滋阴润燥，绿豆有清热去湿，两者搭配煮汤非常适合谷雨食用。
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