吃错危害大‼️孕期营养补充指南✅

怀孕期间哪些可以吃？哪些不能吃？怎么吃可以长胎不长肉🤔今天整理了孕期重点营养、营养食谱以及🥣饮食指南，希望可以帮到大家！！ - ⭕️孕期饮食红黑榜 ✅怀孕宜吃 樱桃、绿色蔬菜、蓝莓、花胶、酸奶、大豆、海产品、燕麦、鸡蛋、坚果 ❌怀孕慎吃 酸萝卜、金枪鱼、皮蛋、酒、溏心蛋、马齿苋、腊肉、腊肠、三文鱼刺身、毛鸡蛋 - 💢孕期营养补充指南 ⭕️孕早期（1-3月） ✅重点营养：叶酸、VB6、锌、DHA ✅食物推荐：菠菜、猪肝、鱼类、牛肉、鸡肉、豆腐 ✅食谱：菠菜鸡蛋汤、香菇油菜、莴笋炒肉、西蓝花炒肉 - ⭕️孕中期（4-7月） ✅重点营养：蛋白质、VC、铁、钙 ✅食物推荐：牛奶、花胶、西蓝花、动物血、虾、猕猴桃 ✅食谱：花胶红枣牛奶、金汤花胶鸡、西蓝花炒虾仁、鸭血粉丝汤 - ⭕️孕晚期（8-10月） ✅重点营养：蛋白质、铁、α-亚麻酸、VB1 ✅食物推荐：鸡蛋、鸡肉、三文鱼、核桃、亚麻籽、动物血 ✅食谱：番茄炒蛋、小鸡炖蘑菇、香煎三文鱼、红烧鸭血豆腐 - 大家都知道孕期由于激素影响，皮肤容易暗沉发黄，幸亏我二胎闺蜜给我送了这个👉官栈鲜炖花胶！坚持吃了一段时间气色比孕前还要好😊 它家的花胶胶质炒鸡厚实，口感软糯Q弹吃起来跟🍮布丁差不多，超满足～吃起来一点也不腥，孕反严重的我也很OK。配料表超干净，只有🥛牛奶和花胶，没有其他添加剂了！ 而且每一罐足足含有5000mg±的天然胶原蛋白，轻松拿捏素颜好皮~还是低卡0蔗糖的，一瓶只有76大卡，就算孕期需要控糖控脂的姐妹👭，也完全没负担~ 它家是新鲜炖煮🍲，SF冷鲜配送的，新鲜更锁鲜，可以更好的保留花胶营养！我从孕早期就开始每周下单一次，每天一罐加餐吃，一人吃两人补🤰