跑步冬训｜冬天也能保持体脂18%🥶
慕子浛
2024-04-07 01:10:12
冬天会胖❓
没有节食，没有忌口，体脂保持在18%！
我每周保持三次跑步，一次日常小跑通常在健身房跑步机10公里左右，第二次操场间歇跑、偶尔有有事不能参加也会在健身房做普拉提代替，第三次就是周日的长距离跑、连续坚持了一个月了，每次跑完真的巨消耗，特别是在一个小时以后身体感觉被掏空，第二天清晨的马甲线简直就是被刻上去的明显！
🧑🎄今天周日圣诞配色奥森公园打卡16公里！
前一天思想斗争的厉害，奥森那么远……去不去啊……不去了家附近公园跑跑吧🫧但是吧去了以后觉得一群人跑步唠嗑，跑步也增添了很多乐趣，每个人的精神状态都特别棒，相互感染，也是能量增加的一种方式！一般没有特殊情况都会坚持21公里，最近感冒➕生理期尾声，即使今天状态很好，也没有拼一下，及时打住！发现这次没有每次跑完后身体被掏空的感觉！
天气越来越冷了，每次户外跑步腿都能冻麻！南方人的肌肉真没北方人抗冻！
0
阅读：0
