我从一开始的78到现在比较稳定的95-98（在药店门口测的98不知道准不准啊哈哈哈） 不管怎么说 稳稳涨了15-20斤！ 并且整个人看起来有精神多了 之前或许有些驼背什么的 现在看起来也壮实很多～ 当然发力和充血肩膀会比较显大 平时只会有点线条 所以女生宝宝放心练 根本不会练的很大块 最重要的还是坚持 然后掌握正确的方法 就一定可以练成！