自从确定做美洲市场以来，经常工作到10-12点，经常熬夜，中国的睡觉时间，是美洲工作的时间，真的很难。从以前早睡早起运动到今年晚会早起，睡眠严重不足，加上有时候会和朋友出去吃美食，饮食不规律，皮肤和身体的早不从从前。我们总是觉得我们年轻，折腾着自己的身体，伤害的还是自己。
做外贸的朋友们，工作熬夜的朋友们，一定要好好照顾自己的身体！ 特别是女孩子！ 一定要开始养生！ 多补充能量！
这次急救的经历让我不得不开始注重身体，火速给自己安排了一次体检，除了肠胃问题，三高指数也飙升，yi生建议我调整作息和饮食，我也给自己安排上了内调，像鱼油、镁、姜黄素还有维生素c这些都是我每天在吃的。
1.鱼油
外卖、植物油吃得多就容易使体内油脂超标，皮肤也会跟着暗沉、长痘痘，鱼油里面有OMEGA-3，可以调节体内的血脂，身体干净了，脸也会跟着干净，我自用的是这款康麦斯家的生态鱼油，做了功课才知道这款鱼油会比高含量鱼油更适合长期吃，纯物理冷萃提取的不用担心会给身体造成负担，有蓝帽子认证调节血脂的功效，这点我比较看重！
2.镁
镁是为了缓解我的失眠，失眠就够焦虑了每第二天早晨起床会头晕，还有头疼，我经常工作到下午就开始头疼，脑袋嘣嘣嘣地跳。补镁可以改善大脑和神经，会起到舒缓、放松的作用。规律补了1周半这些问题就都有很大的改善，真香函~
3.姜黄素
可以促进代谢的，抗氧化抗火火，对经常觉得累、疲惫，代谢差掉秤慢很有帮助。体重万年不变的我能成功到现在的数字，感觉它功不可没。小基数減重很难很难，代谢卡死了心
4.维生素C
维生素C太重要了，我想延缓衰老每可以增加皮肤的弹性，还能促成胶原蛋白合成，从小就听说多吃水果补充维C，但其实水果里面维C的含量太少，大部分都是水分和果糖。多补充维生素c，也能提高身体的防御能力。
希望大家都要变美变健康，一起成为更好的自己！
