睡眠不足自测➕好睡眠调理攻略✔️

不知道大家有没有这种情况：走路脚会撞上柜子；切菜容易切到手；出门肩膀撞门；吃糖吃一半喜欢咬碎；使用电脑工作时，会情不自禁地摸头发、眉毛；工作记忆的容量减少，经常工作失误；习惯性托腮或跷二郎腿......这多半是因为睡眠不足引起的表现！！ - 随着我们工作和学习压力的增加，我们年轻人的睡眠质量越来越差，甚至容易失眠！ 经常睡眠不足会导致我们精神不佳，记忆力下降，免疫力低下，在ji素的影响下还会导致体重增加，女性会月经不调等危害！！ 因此，我们成人一般每天要保持7~8小时的睡眠时间，才可以保护大脑、恢复精力，增强免疫力、恢复体质。 - 我们平常已经习惯晚睡，要怎么才可以调整过来？想要拥有好睡眠的姐妹，不妨试试以下方法哦！亲测有效~ - 睡得香小技巧 ✅把卧室光线调暗 尽量降低房间的照度，身体适应昏暗的环境，可以帮助入睡 ✅适当补充睡眠补剂 百合，樱桃，洋甘菊茶，薰衣草油，西番莲，维生素B6，褪黑素等等，安神静心，缓解身体疲劳，改善睡眠质量，帮助入睡，延长深睡阶段 ✅放松横膈膜 睡前放松横膈膜可以提高睡眠质量。 ✅肌肉训练 肌肉训练能够提高我们的睡眠质量 ✅睡前拉伸 睡前进行拉伸可以帮助我们入睡，提高睡眠质量 - 如果睡眠问题比较严重，以上方法见效太慢 需要专业有效的睡眠补剂调理的话 可以试试我之前吃的 STADA 睡眠胶囊 我有一段时间睡眠质量特别不好 老做梦，感觉隔几个小时就醒 睡眠严重不足 那段时间感觉自己精神都有点恍惚了 就是吃这个睡眠胶囊调理好的 它不仅仅含有我们熟知的褪黑素来改善睡眠质量，规律睡眠周期 还添加了天然的草本成分来安神静心，帮助舒缓睡前紧张的情绪 让我们的精神慢慢放松下来 真正薰衣草油来缓解睡前压力和烦躁不安 西番莲提取物帮助促进GABA分泌，改善心神不宁 搭配维生素B6营养神经，减轻疲劳感~ 四种成分组合调理，逐渐养成熟睡体质 - 我之前调理的时候是每天睡前1-2小时吃1粒 整个晚上都睡的很沉 第二天的精气神很足 睡的好了那个气色都是从内而外的好 而且我怀孕后停止服用，也能拥有好睡眠！ 想要调理睡眠的姐妹可以试试 感受一下治本又治本的感觉