吃了一个月甜品面包真的好渴望这个黄人饭！ 减脂期真的要好好吃饭才是食欲稳定的好办法！ ✅盖码饭低卡攻略： 1️⃣饭菜分离，担心减脂期摄入太多油脂的这就可以把菜品多余的油脂去掉！ 2️⃣米饭减半，200g的米饭男生吃还挺多的，女生的话减半就刚刚好了！ 3️⃣菜品搭配上不重复碳水，除了米饭之外多吃蛋菜肉！ 4️⃣蛋白质，碳水，膳食纤维，脂肪均衡摄入才能保持稳定的食欲！