🥬今日食材：面粉 鸡蛋 鳕鱼 胡萝卜 儿菜 蓝莓 坚果 牛奶

🗒️今日食谱：鸡蛋水饼 煎鳕鱼 水油焖菜 蓝莓 牛奶

🟡鸡蛋水饼
1.20g面粉75ml清水搅拌均匀
2.打入一个鸡蛋、葱花、盐搅匀
3.平底锅刷油，舀入面糊
4.表面有气泡定型时翻面，煎至两面金黄即可

🟠煎鳕鱼
1.鳕鱼用葱姜腌制10分钟，裹一层蛋液
2.再裹一层淀粉
3.起锅热油，放入鳕鱼
4.小火煎至两面金黄即可

🟢水油焖菜
1.一小碗水煮沸加一勺橄榄油
2.放入胡萝卜，盖上锅盖煮5分钟
3.再放入儿菜，盖盖煮3分钟
4.关火，撒少量海盐拌匀即可