🥬今日食材：燕麦 南瓜 鸡蛋 猪肉 莴笋 紫甘蓝 坚果

🗒️今日食谱：南瓜燕麦粥 午餐肉厚蛋烧 莴笋拌紫甘蓝 坚果

🟡午餐肉厚蛋烧
1. 午餐肉切小块，两个鸡蛋，加少量清水和葱花搅打均匀
2.起锅热油，倒入三分之一蛋液
3.蛋液凝固后卷起，再倒入三分之一蛋液
4.凝固后再次卷起，倒入剩下的蛋液，凝固后卷起，煎至四面金黄即可

🟣莴笋拌紫甘蓝
1.莴笋 紫甘蓝切丝，凉白开浸泡10分钟
2. 加花生碎和芝麻，倒入油醋汁抓拌均匀即可