又一次见识夜三里跑步风景💥
妍妍宝宝
2024-04-02 00:49:07
再一次跟团夜跑三里屯啦，晚上的气温刚刚好，不冷不热，5公里也没什么压力，跑的开心愉悦～
今天上脚了同款Nike鞋子的不同色号，鞋子上一抹静谧的蓝和夜色融合的恰到好处，永远喜欢沉静的静谧的蓝。
最近跑步越来越多后比较强烈的感受就是跑完之后一定要好好拉伸啊家人们，也一定要搭配筋膜放松，揉揉小腿肚的肌肉，或者去做个按摩也行，长时间拉伸和放松不到位导致小腿肌肉紧张不仅影响日常生活中身体舒适度，也影响下次跑步时肌肉做工，最关键的是影响女孩小腿线条的美感，好的肌肉一定是好看又好用，有力量也具备延展度～
一定一定不要忽略拉伸～
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