#便秘其实是肠道使不上劲##健闻登顶计划# 【便秘｜该咋办？】当下的人吃🉐比较精细，吃完又不咋动，长期久坐等，这就造就了有些朋友出现便秘的“源动力”，那么该咋办？
中医师来支招：按摩【天枢】（肚脐旁开2寸），促进肠道蠕动，记得要顺时针按摩，有酸胀感为宜。每天晚上睡前按摩5-10分钟就可以了！
当然了，平时饮食也需要调整一下，效果才更明显。比如多吃绿叶菜🍃（焯水为主），主食搭配玉米🌽、红薯🍠等适量粗粮，而水果选凤梨🍐、香蕉🍌、猕猴桃🥝等，增加膳食纤维的摄入。
朋友，便秘会导致很多身体问题，比如痔疮、免疫力低下等，要保持健康，赶紧行动起来吧！🙏🙏🙏
