Live一下练后的腰肩比
汧以说健身
2024-03-25 12:36:25
打造我爱的肩膀比例
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热身：
·蜘蛛式下压 30下/组*4组-有效开肩
这个动作建议每天做4组
·木棍肩部前后环绕 25个/组*2组
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蝴蝶机反向飞鸟：
（动作如图4所示）
使用推胸器横把手
握住把手 面朝正前方
沉肩 收腹收肋骨 全脚掌着地
发力点在肩部
9kg 4组*15个
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单臂壶铃结尾进行塑形
练后的live状态请查收
肩打开了 背薄了
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零零落落
小姐姐身高体重多少呀
可可的铲屎怪
姐妹练的好棒！想求个裤子链接
manolin_m
我决定了！从今天开始减肥，锻炼美女真好看，身材真好