明日小雪，要多吃多睡少洗澡

❄️明日小雪，是一年中的第二十个节气 小雪后，阳气潜藏，阴气盛极，大地不再有生气，标志着真正的进入冬天了 《黄帝内经》讲：冬气之应，养藏之道也‼️ ✅此时养生就是养“藏”，吃好睡好少洗澡，为来年春天积蓄能量。 ◼️1、多吃✨ 🔺冬天以封藏为主，是进补的好时节。因为人体的阳气潜藏在体内，吃进去的东西可以得到充分的吸收利用 🔻多食高能食物及温性食物，牛肉、羊肉、鸡肉等富含蛋白质和营养物质。性温和不寒，可以帮助人体对抗酷寒之气，炒菜时可以多放葱、蒜、小茴香等食材，有温胃健脾的作用 📝淮山羊肉汤 材料：淮山500克、羊肉200克、生姜20克，盐、料酒适量 做法：羊肉焯水变色后捞出，放入加水的锅中烧开，后放入盐、料酒和生姜，转小火煲10分钟后，将淮山放入锅中，继续煲30分钟即可 . ◼️2、多睡✨ 🔺冬天要“早卧晚起，必待日光”，晚上要早早的入睡（蕞好10点前睡着）。冬季不要熬夜，白天在释放，睡觉就是收藏恢复的阶段 🔻早睡就是养阴，晚上充足的睡眠，有利于阳气潜藏，早上等到日光出现再起床，避免阳气得不到生.发 . ◼️3、少洗澡✨ 🔺洗澡是开泄的，洗澡时热水蒸腾，全身毛孔打开，很容易耗散阳气。洗澡多了，耗气伤身，与冬日养生之道相违背。 🔻减少洗澡的频率，冬季3、4天洗一次就行了，时间不宜过长，每次20分钟。 - [彩虹R]小雪节气，如期而至 珍姐祝大家万事顺利，健康幸运常相伴[拥抱R][拥抱R] [举手R]珍姐主页更多热门笔记： 《厉害的人 阳气都充足》 《气血不足的人 劝你多逛公园》 . . . 我是珍珍，一个坚持养生的80后。每天坚持更新养生干货，一起来变美吧！✊