健身|马甲线养成计划&蛋白粉喝法
汧以说健身
2024-03-21 12:03:35
今年的春夏充满了粉色元素
冲刺粉夏！
期待夏天露出马甲线
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今天分享动作是难度增强版的平板支撑：
「脚高架正/侧平板支撑」
适用于力量训练后做核心练习
（动作图解见图3 ）
双脚放在训练椅上
架高双脚可以增加难度
更有效地进行核心发力
练后的马甲线明显程度肉眼可见的效果hh
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小tips：日常锻炼 尤其是高强度锻炼之后要注意摄入足量的优质蛋白质
这对增肌、肌肉质量来讲都很重要
蛋白质不仅可以让被破坏的肌肉更好的重生
而且内含的亮氨酸能帮助肌肉更快地恢复到好状态
同时也可以让咱们练出来的肌肉线条更加好看哦！
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很多宝子有问女生健身也要喝蛋白粉吗？
其实有运动习惯的女性一天要补足自身体重公斤1.5倍的蛋白质
对于胃口小又想要紧致身材的女生
喝蛋白粉是个很不错的快速补充优质蛋白质的方式
之前我安利过VIFIT的乳清蛋白粉
当时就被轻云牛乳味独特的口味吸引住了
淡淡的牛奶味颠覆了我对蛋白粉的认知
这次又尝试了新出的元气桃桃口味
没想到0 蔗糖也可做得那么好喝！
听说是有真实果蔬料添加
喝完唇边有淡淡的水蜜桃甜味，清爽不腻
而且热量还不到 1 个苹果！
简直太爱了hhh
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VIFIT是荷兰皇家菲仕兰集团旗下的品牌
用的是菲仕兰认证牧场的优质奶源
采用100%荷兰进口乳清蛋白粉
有新鲜生牛乳入料
蛋白品质高身体更易吸收
一袋26g里就有20g蛋白质
相当于7杯100ml牛奶的蛋白质含量噢~刚好满足运动后补充的需求
还有相当于同等重量牛肉六倍的天然亮氨酸
还有铁、叶酸和维生素D
练出好气色还能促进钙的吸收
喝了8周 日常的蛋白补充我已经离不开它了～
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独立包装的设计符合我日常健身方便携带的需求
抓一条放进健身包 一包一冲 方便省心
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这个杯子也很戳我呜呜
养猫人拆快递看到这个猫爪杯
每天都想随身携带谁懂～
在评论区也分享下你们的蛋白粉花式喝法吧~
春天连马甲线都是水蜜桃味的
一起期待这个粉色的夏天吧！！
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