控量早餐，面包一小片，是原本量的一半。牛排之前是一人一块，今儿也减量，两人一块，我吃1/3，余的给对面的人。少食的体验感挺好，腹内轻松舒适。 胡萝卜、苹果、香蕉都自带甜味，混合打成蔬果汁果香浓郁，也足够甜，不需要另加糖或蜂蜜等甜味剂。 □ 早餐清单 胡萝卜苹果汁 / 蒜香面包 / 牛排 / 芦笋 【胡萝卜苹果汁】 食材： 🥕胡萝卜1根、苹果1个、香蕉1根、姜黄粉1小勺、纯牛奶1杯、开水2杯 🍳做法： 1️⃣、 胡萝卜和苹果分别洗净，胡萝卜切小块，苹果去核不去皮也切小块，香蕉去皮 2️⃣、 备好的胡萝卜、苹果、香蕉都放入破壁机里，加入姜黄粉、倒入纯牛奶、开水 3️⃣、 选果汁功能，搅打完成即可。