春季长高黄金期，抓住追高好时机
朱桓说健康
2024-03-14 15:38:12
✅ 5种营养素
1⃣ 钙：促进骨骼生长
2⃣ 锌：促进生长发育
3⃣ 维生素K2：引钙入骨
4⃣ 维生素D：促进钙吸收
5⃣ 蛋白质：刺激骨骼生长
✅不熬夜
凌晨5：00-7：00
深夜22：00-2：00
这两个时间段是生长激素分泌的黄金期
✅多运动
多做一些弹跳运动，可以帮助骨骼、关节、肌肉都得到充分锻炼
💢饮食注意
❌ 高油食物
❌ 高糖食物
❌ 高盐食物
❌ 高激素食物
这些食物不利于钙吸收，且添加剂过多，不利于孩子的成长发育！
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