#你坚持运动多久了# 老北坚持运动有15年之久了。 老北从上学开始就喜欢运动，乒乓球羽毛球足球排球都能比划得像模像样。 大学毕业后也基本上每天都有运动，30岁之后生娃带娃上班应酬等等，时间不够用，就不怎么运动了。 等娃长大了，人过中年，45岁左右又开始运动，主要是打乒乓球和羽毛球，后来上楼膝盖痛，就不敢再打了。 正好北大妈退休了，她受同事影响，去游泳馆游泳，老北也被拉下了水，就一直坚持下来了。 重新开始运动至今，算起来差不多坚持了15年吧。 有几点体会和教训可以分享给热爱运动的中老年朋友。 1、别不服老，到了一定年纪，打球得悠着点，老北的膝盖疼，应该是打羽毛球的时候，再难的球也拼命去救造成的。 2、运动要适度，游泳比较柔和，适合中老年朋友，但节奏把握不好，也伤身体。老北就见过游猛了，洗浴的时候晕倒的。当然和他头天晚上喝酒打牌没睡好也有关系。 3、生命在于运动，年纪大了，可以三天打鱼两天晒网，但不能不动。人老了，各种毛病都会找上门来，适当运动可以延缓衰老。游泳散步都行，偶尔爬爬山，看看景，贵在坚持。 4、运动要有伴，老伴能一起是最好，同事朋友也行，这样不枯燥，有交流，遇事还有个帮衬，既修身又养性，挺好。 #我来唠家常#
