帮助孩子长高🔥要经常吃这20道菜，娃猛长个

春天到了，万物复苏，孩子们的身高也进入了“黄金生长期”。同时也是补钙的黄金期，通过补充足够的钙量，加上户外运动，促进骨骼生长，作为妈妈，我们都希望孩子长得高高的，健康又自信。 . 👉虽然孩子身高约70%取决于遗传，但还有30%和后天因素相关，咱也一定得重视起来，有没有发现同一个父母孩子，遗传因素一样，个子也有高有低，就是因为后天的影响，所以咱们要把后天努力重视起来，给娃追高。 . 👀那么，春天应该给孩子吃些什么呢？今天就来分享20道补钙又美味的佳肴，助力孩子长高！ ❶山药玉米排骨汤 ❷番茄牛肉菌菇汤 ❸紫菜虾皮豆腐汤 ❹番茄土豆炖牛腩 ❺鲫鱼豆腐汤 ❻西兰花萝卜炒木耳 ❼丝瓜豆腐鸡蛋汤 ❽冬瓜香菇肉丸汤 ❾豆腐虾仁鸡蛋汤 ❶⓿海带排骨豆芽汤 ❶❶莲藕蒸肉 ❶❷南瓜蒸排骨 ❶❸虾仁蒸蛋 ❶❹菠菜猪肝汤 ❶❺干贝鲜虾粥 ❶❻萝卜丝煎蛋汤 ❶❼冬瓜海鲜鸡蛋汤 ❶❽芦笋炒牛肉 ❶❾炒秋葵 ❷⓿茄汁白玉菇 . 📌**小贴士** ✅饮食注意搭配均衡，奶类，蛋类，豆制品，坚果类，肉类，海鲜类及绿色蔬菜类营养摄入，少吃高糖分，高油脂，高热量，高激.素食物。 . ✅春季长个睡眠建议： ①晚上9点前睡觉，早晨6:30起床。 ②3岁后独立床铺，房间 ③睡眠时保持黑暗环境，忌开夜灯 ④10点以后是生长ji素分泌旺盛的时候，建议9点就入睡，10点进入深度睡眠 . ✅春季运动推 荐： ①游泳 慢跑爬山跳绳等 ②要适当的运动，适当的运动能促进xiao化，吃饭吃得香，也能促进长个。 春天是孩子们长高的好时机，让我们一起努力，用美食助力孩子健康成长！💪🌱 宝宝长高｜孩子长高｜怎么长高｜长高｜食谱