听人劝吃饱饭！！三分靠练七分靠吃是真的
沛蓝要努力
2024-03-07 12:19:14
亲身经历不然会变成一个强壮的胖子[哭惹R][哭惹R]一直以为单纯靠运动真的能瘦！！正常吃饭➕坚持运动了一个多月才发现一斤没掉！！围度什么的也没有任何变化(除了肉眼可见的壮[抓狂R][抓狂R]
调整饮食结构再加上结合运动之后半个月⬇8J！！！！[哇R][喝奶茶R]
基本上就是早上2个鸡蛋 空腹先喝一袋西梅汁！！中午晚上蛋白质+蔬菜+一拳头碳水 或者麦门穷鬼套餐(双吉不加酱！！自备一小袋🥬叶－脂人都懂！！！
拒绝高油高盐的外卖[赞R]西梅汁/无糖乌龙茶代替🧋🥤🥹🥹
现在围度肉眼可见的小了一圈 肚子也不会一层叠一层了啊啊啊啊啊！！！
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