追奶干货🔥月嫂教的实践经验总结➕下奶汤🥣

今天想给大家分享一下我产后是如何快速下奶的，宝宝刚出生时我担心自己奶水少怕宝宝不够吃，还好当时请了月嫂，没走那么多弯路，也没花冤枉钱，按照月嫂讲的办法，第二天就下来很多奶了～ . ✅我在坐月子里怎么做的： 🌟月嫂定期给我通乳 🌟多喝下奶汤 🌟保证充足的睡眠和饮水量 ‼️当然心情是最重要的，月嫂教我无论什么时候都要想着我有很多奶，我的奶够宝宝吃，一定不要生气！ . 🥣下奶汤辅助： ❤️甜汤：红枣银耳汤/五红汤/牛奶木瓜汤/红糖汤圆汤/牛奶西米汤/汤圆酒酿鸡蛋/胡萝卜小米汤/糯米汤/玉米甜汤 🔵荤汤：丝瓜鸡蛋汤/山药乌鸡汤/玉米排骨汤/番茄鸡蛋汤/豆腐鲫鱼汤/猪蹄汤/虫草花排骨汤/虫草花乌鸡汤 这几款都是我月子里经常喝的，生完第一周和第二周不易立马喝荤汤，可以先从甜汤喝起来，等到第三周和第四周就可以喝荤汤了，喝荤汤的时候建议把上面的一层油撇去，这样既不会油腻又美味好喝 . ✅让宝宝多吮吸，多喂宝宝，宝宝吃奶次数越多，妈妈的奶量才能产得越好。如果乳房里还存有乳汁，就会抑制泌乳，每次宝宝吃完还要用吸奶器吸空，排空乳房会促进乳汁分泌，可以产生更多的乳汁 ❌误区：千万不要攒奶，攒奶会给大脑传递错误的信号，认为不需要产出那么多奶，从而会导致奶水越来越少 ⚠️奶是宝宝吃出来的，不是攒出来的，产后每天建议喂至少8-14次，如果宝宝吸吮不好，或是没有达到这个次数，可以2-3小时手挤奶或用吸奶器吸出来 . ✅在母乳喂养期间，妈妈身体会流失很多水分。每天至少喝2000ml的水 🌟每次喂奶前后各喝一杯温水，小口慢慢喝，（不要一口气喝光，小口喝走胸，大口走肾）有利于产奶，夜里起来吸奶喂奶也是一样！千万不要等渴了再去喝 . ✅每天固定时间吸奶，无论有没有奶，都按时吸奶，刺激奶阵。可以参考图6的PP追奶法 🌟凌晨3-5点是泌乳高峰期，用PP追奶法，能达到奶量翻倍 ‼️吸奶的时候不要一直盯着奶瓶，玩玩手机啥的放松下心情，放松的状态下，奶水产的就多 . ⚠️不吃辛辣食物 主要指大蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等，这些食物热性大，会使母乳妈妈上火，母体内热能通过乳汁影响到宝宝，会使宝宝内热加重