家庭版‼️身体各部位所需维生素大全！

大家有了解过我们的身体吗？知道身体各部位需要什么营养元素吗？每个部位需要的营养物质是不同的！ 👉尤其是维生素对人体的作用非常重要，每天都需要补充，尤其身体成长发育期的婴幼儿、小朋友更是这样！维生素一旦摄取不足，我们的身体器官就会发出“抗议”，出现维生素缺乏的症状 . 👉今天给大家整理了关于维生素的小知识及补充方法，大家可以自行对照参考进行调理哦 ❇️维生素A 🌟作用：宝宝眼睛、头发、皮肤、骨骼发育，同时能够提高免疫力 🥣来源：肝、牛乳、奶油、鱼肝油，蔬菜 🔺日需量：0-12个月：400ug/天 . ❇️维生素B 🌟作用：能量产生、蛋白质吸收，有助于皮肤、头发健康，对神经系统和脑功能很重要 🥣食物来源： B1：谷类、豆类及动物性食品 B2：动物肝脏、蛋黄、瘦肉、黄豆及发酵制品和绿叶蔬菜 B6：白色、动物肝脏、豆类和蛋黄；水果和蔬菜中也较多 B12：肉类、动物内脏、鱼、禽及蛋类 🔺日需量： B1 0-6个月：0.2ug/天; 6-12个月，0.3ug/天 . ❇️维生素C 🌟作用：有助于生长、修复、皮肤、牙齿、骨骼，有助于铁吸收，有抗氧化作用 🥣来源：猕猴桃、鲜枣、水果、甜椒 🔺日需量：0-6个月：40mg/天；6-12个月：50mg/天 . ❇️维生素D 🌟作用：可以调节钙磷代谢，促进肠道对钙的吸收，有利于骨骼矿化 🥣来源：鱼肝油、肝、蛋黄；人皮肤日光照射 🔺日需量：0-12个月：400iu/天 . ❇️维生素E 🌟作用：抗氧化，促进血液循环 🥣来源：核桃，鱼肉，鸡蛋，牛奶 🔺日需量：婴儿5mg/天 . 维生素对人体很重要，一旦挑食缺乏维生素的补充，就会影响身体发育，平时要合理的饮食哦