40岁后养成8个习惯，或能延寿20年，看看你做到了几条？ 1、积极参加运动 运动能让身体保持满满的活力，预防很多疾病的发生。 2、合理使用止痛药 一定要在医生的建议下合理服用。 3、不吸烟 吸烟不仅会损害肺部健康，还会增加其他疾病的风险。 4、有效管理自我压力 这能让我们保持良好的心态。 5、采取植物性饮食 蔬菜、水果和谷物中，含有丰富的纤维素和维生素，这些是身体最喜欢的。 6、避免过量饮酒 过量饮酒不仅伤，还会增加其他健康问题的风险。 7、保持良好的睡眠质量 充足的睡眠是抵御疾病的良药。 8、拥有良好的社交关系 多交朋友，与家人和朋友们保持联系，有助于排解孤独感和缓解压力。
