懒人追奶记📝从几滴到200ml方法总结❗️

🤱月子第25天，奶量终于上来了，开始以为自己奶水不够，现在终于找对方法，20分钟能出近190ml了，追奶真的不难，我没有卷网上的各种方法，一套懒人组合，也实现母乳自由 1⃣️晚上保持良好的睡眠 👉睡觉：我把这一条列在首位，产后1-2周要充分休息，身体机能尽快恢复，泌Ru能力也会尽快提升，泌Ru黄金期也在睡觉时，很多人做月子，把产妇和宝宝，两个最需要照顾的人安排在一个房间，根本起不休息作用....要么请月嫂，要让家里人多伸手帮忙 🍼早间追奶：一般3-5点是泌乳高峰期，但我起不来，PP追奶法太累，我每天睡前排一次，6点多排一次再睡，坚持下来奶量也有涨[害羞R] 2⃣️白天在宝宝饿的时候吮吸 宝宝多吸，真的是关键❗️如果宝宝不爱吸、乳t混淆、或者奶t结痂破皮，吮吸起来很疼，可以试试乳盾，要在宝宝饿的时候先吮吸乳t，这个时候有效吮吸多，吸10～20分钟后，不够再喂奶粉 🌟喂奶前用温热毛巾热敷5、6分钟，用手轻轻按摩🐻部，起到舒缓作用 🌟乳盾里少加一些母乳，让宝宝开始吮吸时能获得“反馈”，这样宝宝吮吸的时间更长 🌟喂奶粉的时候，再用吸奶器吸一会❗️ 3⃣️饮食均衡，多喝温水 💧水至少每天2000ml，一定要是温水 🥣个人认为喝汤的功效不大❗️不如休息+宝宝吮吸❗️喝汤主要目的是补充能量和水分，清淡的汤🉑️安排 （五红汤、苹果银耳汤、木瓜牛奶，当下午茶喝） （鲫鱼豆腐汤、丝瓜鸡蛋汤、鸽子汤作为正餐） 4⃣️选对吸奶器 [向右R]吸奶器是正确观测奶量的关键！ 🔧也是有效帮助排奶的工具！ [偷笑R]所以选适合自己的吸奶器很重要！ 我是换了这款「羽轻云感电动吸奶器」之后，奶量明显增长的，使用体验也比之前好 1）吸力相比之前的吸奶器更轻柔，不会有ru头拉扯感，适合新手妈妈 2）喇叭罩是倾斜的，可以靠沙发上一边看电视一边吸，很轻松，不会漏奶 3）吸奶效率高，且吸的比较干净，很像宝宝吮吸方式，能有效产生奶阵 4）简单好上手，四种模式（按摩、轻缓、舒适、高效），可根据自己情况切换 5⃣️最后说一下，千万不要心急❗️❗️ 很多宝妈都是两三月之后才逐步实现母乳自由，我们就是要选对方法，保持好心情慢慢调整 做妈妈更是做自己，别焦虑，好好享受产假与娃相处的时光！