贾玲在采访中公开瘦身食谱：白菜、紫甘蓝、彩椒、鸡胸肉和糙米饭，遵循“16+8”原则。 早餐➡️ 蛋白质+粗粮 因为早上起床我们的身体是最快吸收的，配合蛋白质更好的给身体补剂需求，维持健康的状态，杂粮会比较有饱腹感不容易感到饥饿 午餐➡️ 碳水+维生素 纤维素+红肉 减肥期间首选鸡胸肉牛肉，而且牛肉中富含左旋肉碱，配合运动可以很好的达到瘦身效果 晚餐➡️ 碳水+蛋白质+高纤维 晚餐的碳水建议选择一些红薯紫薯，南瓜玉米，配合高纤维好消化的蔬菜（比如菠菜） ❶每天饮水量不低于2000ml哦，因为脂肪需要大量喝水来分解 ❷在减肥期间里不要熬夜哦，这样有助于脂肪的代谢。 ❸其实可以养成一个小习惯就是，不到饿的时候不吃饭，吃的时候吃七八分饱，这样你会发现有时候你吃饭根本不是因为饿，而是你习惯了这个点吃饭。 ❹大家不用太在意体重秤的体重数值，要看自身维度的变化，减脂才是真正的减肥。 #天南地北大拜年# 一起领红包>
