2024打算备孕的姐妹快看👉超全备孕攻略总结

为了迎接宝宝，夫妻要科学备孕哦，备孕不是老婆一个人的事，老公备孕也很关键哦 👉孕前体验为了宝宝健康，准妈妈和准爸爸都要做！ ✅备孕时间：提前3-6个月备孕 受孕季节:每年1-3月或7-9月 🌈准妈妈备孕 ❣️叶酸:夫妻双方提前3个月服用，每天吃可以防止胎儿畸形，每天0.4毫克. ❣️VC:促进卵子正常发育，提高卵子质量，促进铁的吸收❣️VE:促进卵泡生长和黄体增大。增加孕酮，促进受孕卵子:多吃黑豆，对助长卵子有帮助 ❣️暖宫:宫寒会影响怀孕，每天可用少许艾叶泡脚，五红汤、双红汤可以都可以安排上 . 🌈准爸爸备孕 🔺1、戒烟酒，香烟中含有致癌物质会影响精子的生成和质量，酒精可能会导致畸形精子 🔺2、睡眠,在备孕期间，准爸爸要作息规律和充足的睡眠，坚持每天睡够8小时。 🔺3、摄入多种维生素矿物质，多选择含有叶酸、锌、钙🔺4、补充优质蛋白，比如三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等。🔺5、远离各种污染物，不要闻油漆味、甲醛等 🔺6、有氧运动每周至少进行三次有氧运动，如游泳、慢跑以及很多球类运动。也可以适当到健身房进行很多增肌减脂的运动计划 . 总而言之，如果打算要孩子，必须要在怀孕前三个月就要做好各项准备工作，这样才可以保证孩子和孕妇的健康，希望爸妈们都能够认真去对待，早日怀上一个健康的宝宝。