“无米”这样做的减脂炒饭~轻松减掉大肚子～
元风谈美食
2024-02-17 12:08:33
一人食吃什么
🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲
哈喽～大家好呀～
今天跟你们分减脂炒饭～ 这个炒饭是豆腐代替米饭。
是放入新鲜的菠菜、培根和鸡蛋炒的炒饭。用蚝油调味, 用菠菜和鸡蛋补充营养, 是一碗饱满的一道料理。
有喜欢的朋友亲自动手跟着我做起来吧～
⏰15分钟
🥕食材: 菠菜一把，鸡蛋2个，豆腐1个，培根2片
🧂调味汁: 蚝油1勺，少许胡椒粉
😁✌️这食材是两人份的量。
[拔草R]做法：
1. 豆腐捣碎后放入平底锅里翻炒至水分消失为止。这时不放油。（我大约用中火翻炒5分钟左右）
2. 切一下菠菜，培根，大葱。（请见图片）
3. 先炒培根。1分钟后放入鸡蛋液。鸡蛋炒熟后马上放入豆腐和菠菜。这时用蚝油和胡椒粉调味就完成啦～
💛因为放了培根，所以尽量少放咸淡，保留了各食材的味道。
👸喜餐：孩子们吃的时候，请加点番茄酱。好吃到孩子舔碗～
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