睡不着❓怎么办❓我与“失眠”和解啦🤝

📣姐妹👭们‼️姐妹👭们‼️ 今日小橙子🍊分享的是失眠星人如何自救🙋 相信姐妹们也体会过，失眠这种“被迫熬夜”有多折磨人❓ 当夜幕降临，周围的噪音渐渐消失，但我的思绪却愈发活跃。躺下以后睡不着，看它时针走，看它繁星转，看它日升起……更有夜半惊醒再难入睡者，长夜尽是孤独[哭惹R][哭惹R][哭惹R] [勾引R]赶紧来自测‼️下面6种失眠类型❓你中招了吗 [一R]梦多睡不踏实 [二R]入睡困难 [三R]醒得早，醒后迷糊 [四R]整夜睡不着 [五R]睡觉不安稳 [六R]睡着了但感觉醒着 打工人失眠的痛苦，只有经历过的人才懂[哭惹R]晚上翻来覆去，怎么睡也睡不着，脑子里不停地想着一堆事，就像跑马灯一样循环播放。第二天还要硬着头皮去上班，简直是场灾难。[捂脸R][捂脸R][捂脸R] 那么小橙子整理了这份睡前准备攻略👍赶紧码住 1⃣️做好充足的睡前准备工作：①睡前洗一个热水澡，放松身体，②睡前不刷剧、不刷短视 频，越刷越兴奋，③睡前建议读一些难啃的书，很容易产生困意。 2⃣️放松法：主动放松全身肌肉，深呼吸逐渐放松，在腿弯处垫一块枕头，更容易放松腿部肌肉。 3⃣️补充褪黑素 ❤️褪黑素：褪黑素是人体内一种调节睡眠的激素，也是由松果体分泌产生的神经激素。褪黑素的分泌具有明显的昼夜节律和调节功能。 小橙子🍊最近入手了vitafusion睡眠糖[哇R][哇R][哇R] ✅它里面每2粒含有：3mg的褪黑素，是安全又有效的剂量 ✅另外含有洋甘菊 ✅柠檬香蜂草 ✅西番莲 ❤️植物精粹，温和没负担~ [哇R]入口酸甜的QQ糖口感，白茶桃子味的，超级好吃，像吃零食一般 里面用麦芽糖醇代替蔗糖，睡前吃不伤牙齿🦷 睡前二十分钟到半小时嚼2粒，就让我们一起进入梦乡吧[睡觉R][睡觉R][睡觉R] 睡眠紊乱的姐妹可以试试[勾引R][勾引R][勾引R] 有一个好的睡眠对第二天的工作有多重要‼️ ................................................................ 🌈下期再见啦