早餐喝杯温饮，浑身暖乎乎的。对于食材选择，果蔬汁相比米糊升糖会慢些，更适合中老年人饮用。 □ 早餐清单 胡萝卜苹果汁 / 发糕 / 水焯西兰花 【胡萝卜苹果汁】 🥕胡萝卜半根，苹果一个洗净去核，切片，放入破壁机，加入1小把生腰果，1小匙肉桂粉，2杯温开水，果汁功能打成果汁即可。