📖水果和蔬菜富含维生素，能有效提升大脑工作效率、改善情绪。更妙的是，蔬果中的营养物质能够抑制可能引发炎症反应的自由基。

📖omega-3脂肪酸，可以分泌具有抗炎功效的激素，有助于改善情绪。

参考书籍📚《逆龄饮食》

🥙健康早餐分享：
▪️包菜土豆三文鱼披萨🍕
▪️玉米汁
▪️水果坚果黑巧碗

👩‍🍳包菜土豆三文鱼披萨
用土豆代替面粉饼皮，更健康更美味！再加入多多的包菜丝，富含omega-3脂肪的三文鱼，抗炎又减肥，还超好吃！！