坦诚的面对你的情绪，并且告诉对方你的情绪，我伤心了，我难受了，你刚才说的这些话，因为我不是这么想的，我是怎么想的…..

当你能表达你的情绪的时候，你就不会因为压抑情绪让自己难受，接下来或情感疏离(冷暴力)或吵架攻击(热暴力)的方式呈现。

所有的情绪都是合理的，去看见它，接纳它，与他共存，让身边的人看见，情绪就这样在不伤害自己不伤害关系的情况下处理掉了。