一到供暖季，不少市民都会出现鼻腔干痒、结痂、轻微鼻出血等不适，常误以为是“上火”或“感冒”。其实，这很可能是供暖后湿度下降引发的干燥性鼻炎。随着郑州进入持续供暖期，郑州民生耳鼻喉医院这类患者也明显增多。

为了让大家更好地应对季节性鼻腔干燥，门诊部徐留见主任为大家整理了一份简单好操作的护鼻指南。

干燥性鼻炎的典型信号

它与普通感冒不同，通常不会出现大量清水样鼻涕和发热，出现以下情况时，可以对照看看：

鼻腔干燥、发痒，总忍不住揉鼻、挖鼻孔

鼻腔内有干痂，清理时可能带少量血丝

说话时鼻音变重、鼻腔有轻微灼热感

嗅觉轻度下降，偶有轻微鼻塞

加湿、通风后症状会有所缓解

为什么供暖季更容易“鼻干”？

进入供暖期后，室内湿度常会降到30%以下，而鼻腔黏膜适宜湿度在50%—60%之间。当空气变得干燥时，鼻腔表面的黏液层蒸发加快，黏膜失去滋润，更容易出现裂口、结痂与不适。

同时，冬季室内外温差大，鼻腔在冷空气和暖空气之间频繁转换，黏膜血管反复收缩扩张，也会加重刺激。加上冬季门窗紧闭、通风减少，灰尘与过敏原浓度升高，更容易诱发干燥。

这些因素叠加在一起，让鼻腔在供暖季特别容易“喊渴”。

三个简单方法保湿

实操步骤很简单，家里就能完成，坚持几天通常就能缓解不适。

01改善室内湿度

将湿度保持在50%-60%，可用湿度计监测

使用加湿器时保持定期清洁，避免滋生霉菌

暂时没有加湿器时，可放置清水盆、湿毛巾等辅助加湿

每天通风2次，每次15—20分钟，改善空气质量

02给鼻腔补水保湿

生理盐水洗鼻或喷雾：早晚各一次，洗鼻时注意水温与体温接近（35-37℃），避免过冷过热刺激黏膜，可湿润黏膜、冲掉干痂；

鼻腔保湿剂：如医用滴鼻油（含中药成分或矿物油类）、鼻腔保湿凝胶、医用凡士林软膏等，选择无香精、无防腐剂的产品，可在清洁后涂于鼻腔前部，形成保护膜；

注意使用棉签时动作轻柔，避免深入鼻腔内部，防止擦伤黏膜。

03减少刺激

避免抠挖鼻孔，清理干痂前先用生理盐水湿润

擤鼻涕时不要太用力，建议单侧轻按、轻轻擤出

室内避免香薰、清新剂等刺激性气味

控制室温在18—22℃，过热会加重干燥

多喝温水，少吃辛辣、油炸、过咸食物

外出戴口罩，减少冷空气与灰尘刺激

什么时候需及时就医？

以下情况提示可能不仅是简单的干燥性鼻炎，建议尽早到耳鼻喉科检查：

鼻出血频繁或出血量较多

干痂伴随黄绿色脓性分泌物、鼻腔异味或头痛明显

气味辨别能力下降明显

鼻塞、咽痛、咳嗽逐渐加重

若怀疑合并鼻窦炎、过敏性鼻炎等问题，医生会根据病情进行鼻内镜等进一步检查，帮助明确原因并给予相应处理。

徐留见主任温馨提醒：干燥性鼻炎并不危险，但拖着不管会影响睡眠、心情和呼吸质量，也可能诱发其他鼻腔问题。抓住三个关键点——调湿度、做保湿、避刺激，坚持几天多数症状就能缓解。尤其适合老人、儿童、鼻炎病史者等易感人群参考，若出现持续不适，建议及时到正规医院耳鼻喉科进行专业检查，及时排除其他原因，让鼻腔在整个供暖季都保持舒适。