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最近一段时间，不少人都刷到了关于今冬气候趋势的相关消息，说法五花八门，有人说今年是暖冬，厚衣服不用早早准备；也有人说会有强寒潮，冻得厉害。很多人越看越混乱，分不清哪些是专业研判，哪些是夸大博眼球的说法。这里先把一个基础概念讲明白：气候趋势预测，看的是整个冬季，也就是12月到次年2月这三个月的整体平均状态，它不等于每天的天气预报，只能告诉我们各类天气事件发生的概率高低，没法精准锁定哪一天会降温、下雪。

根据国家气候中心、中国气象局对外公开的会商结论，今年赤道中东太平洋已经形成超强厄尔尼诺事件，再叠加北极极涡、欧亚积雪、中高纬大气环流等多重条件共同作用，多种气候信号叠加在一起，形成的这种冬季格局，在近50年的观测记录里属于比较少见的组合形态。它不是简单的“很冷”或者“很暖”，而是冷暖、雨雪、温差的搭配和往年常规冬天差别很大。我把官方研判里核心的变化，整理成五个实实在在的特点，全部用大白话来讲，每一条后面，都附上普通人能用、农户、从业者也能参考的应对办法，看完心里有数，不用跟着网上碎片化的消息焦虑。
第一个特点：整体气温均值偏高，但冷暖起伏幅度大，寒潮活动频次偏多，气温像坐过山车
这也是今年冬天最容易让人产生错觉的一点。很多人看到“气温总体偏高”，直接理解成整个冬天都暖和，不用怕冻，这个理解是错的。
翻译成通俗的话：把三个月的气温拉通算总账，平均温度会比常年同期高一点，但这个平均值，是“一段大升温、一段强降温”互相抵消之后算出来的。冷空气活动的次数不会变少，寒潮过程出现的概率还要略高于常年。暖空气占据主导的时候，气温快速往上冲，白天温度可以冲到十几度，体感像深秋；一旦环流调整，冷空气顺着通道南下，断崖式降温说来就来，短时间降温幅度可以达到10℃甚至15℃以上，前一天还穿薄外套，两三天之内就要换上厚羽绒服，冷暖切换几乎没有缓冲期。
气象专家也专门举过历史例子，1997到1998年同样是超强厄尔尼诺背景，当年冬季整体平均是偏暖的，但是中间爆发了影响全国的强寒潮，很多地区出现严重冰冻。也就是说，厄尔尼诺带来的是冬季大背景偏暖，但是挡不住阶段性强冷空气突袭，冷空气和暖空气来回拉锯，就是这个冬天最典型的状态。
对应的实用准备，分不同场景说清楚。
普通上班族，不要再按照往年习惯早早把厚棉衣、羽绒服收进柜子，厚外套、帽子围巾、防滑鞋放在随手能拿到的位置，穿衣优先选择分层穿搭，也就是大家常说的洋葱式穿法，内层透气吸汗，中层锁温，外层防风，热了方便脱一层，降温的时候随时加上，避免一冷一热直接受凉感冒。
家里有高血压、冠心病这类基础病的人群，是这种剧烈温差下风险最高的群体。温度快速变化的时候，血管不停收缩、扩张，血压很容易出现大幅波动。建议规律监测血压，遵医嘱按时服药，降温预警发布之后，尽量避开清晨低温时段出门；如果一定要外出，在楼道、门厅这类地方稍微停留几分钟，让身体慢慢适应温差，不要直接从温暖室内冲到寒冷室外。
北方已经开启集中供暖的区域，室内温度普遍偏高，室内外温差本身就很大，进出屋子更要留心，不要刚从外面冻回来立刻靠在暖气边上烤火，也不要洗澡的时候水温调得过高、洗澡时间太长，避免心脑血管受到刺激。
第二个特点：雨雪分布两极分化，呈现北多南少格局，北方雪灾、南方冬旱风险同步上升
往年冬天，很多人的印象是南方湿冷多雨，北方干冷少雨，今年的降水分布和常规情况不一样，空间上会出现明显的分割。
按照预测，内蒙古东北部、东北大部、新疆北部、西北东部这些区域，整个冬季的雨雪总量会比常年偏多两到五成，部分山区、牧区降雪会更集中。持续的大雪、冻雨，会带来几类实际麻烦：道路长时间结冰，交通事故风险上涨；大棚、畜禽圈舍积雪太厚容易压塌；牧区草场被厚雪盖住，牲畜采食困难，出现雪灾的风险要重点提防。
而长江以南的大片区域，包括江南东部、华东南部、华南东部，整个冬季降水大概率偏少两到五成，长时间少雨之后，容易形成冬春连旱。持续干旱带来的影响也很实在：农田土壤墒情不足，小春作物、果树缺水；农村小型水库、山塘蓄水消耗快，部分村镇供水压力变大；同时空气干燥，山林里面的森林火险等级持续偏高，野外用火需要格外谨慎。
针对这部分特点，不同区域的人要抓重点。
北方种植、养殖的农户，入冬之前优先加固蔬菜大棚、养殖棚的骨架，提前备好清雪工具，大雪预警来临前，检查棚体的排水、承重结构；牧区提前储备饲草，做好牲畜圈舍的防风保温，密切跟踪降雪预警，遇到持续强降雪及时转移牲畜。跑长途货运、经常走山区国道的司机，车上备好防滑链、应急干粮和热水，遇到暴雪预警，尽量避开山区路段出行，不要强行赶路。
南方旱区的朋友，农村家庭、种植户抓住零星降雨的时机蓄水，山塘、蓄水池提前检修，做好保水；果园、茶园做好保墒覆盖，减少土壤水分蒸发；进山游玩、农事作业的时候，严格遵守防火规定，不带火种上山。城市居民不用过度恐慌缺水，但可以养成随手节水的习惯，不要无节制用水。
这里补充一句，不是说北方一定会接连下特大暴雪，也不是南方一滴雨都不下，只是从概率上来说，这两类极端天气更容易出现，提前做预案，比出事之后补救省心很多。
第三个特点：昼夜温差显著拉大，白天暖、夜里冷，夜间低温杀伤力更强
在冷暖空气间歇的晴天里，这个特点会表现得格外突出。白天太阳出来，晴空之下升温很快，中午前后体感舒适，不少人会放松警惕，穿得比较单薄；等到太阳落山，没有云层保温，地面热量快速散失，夜间温度掉得很快，昼夜温差经常能达到10℃以上。
这种白天暖、夜里冻的模式，是很多呼吸道疾病高发的推手。白天出汗，衣物穿少了，等到傍晚降温，身体来不及调整，很容易受凉。尤其是老人、小朋友，体温调节能力弱，白天觉得不冷，晚上睡觉被子厚薄没选对，很容易着凉引发咳嗽、支气管炎、哮喘发作。南方没有集中供暖的地区，这个问题会更明显，白天房间里面温度尚可，到了深夜，湿冷叠加低温，体感会比温度计显示的温度更低。
居家可以做好这几件小事。
晚上睡觉不要盖太厚过重的被子，被子太重压迫胸腔，也不要只盖很薄的被子，根据夜间预报温度调整；家里有孩子的，夜间多留意被子有没有踢开，睡前不要让孩子穿太厚的睡衣睡觉，出汗之后吹风更容易生病。
喜欢早晚出门散步、锻炼的人，尽量把锻炼时间调整到中午前后温度最高的时段，清晨和傍晚就减少户外长时间活动。锻炼结束之后，身上有汗，不要在风口停留，及时把汗擦干，换上干爽的衣服。
第四个特点：静稳天气阶段性增多，北方易出现雾霾，南方局部出现阴冷返潮
当冷空气偏弱、大气流动速度变慢的时候，就容易形成静稳天气，空气不容易扩散。
北方供暖开启之后，叠加这种静稳条件，空气中污染物扩散条件变差，阶段性的雾霾天气会比往年更容易出现。雾霾天不只是看不清路，细颗粒物吸入之后，会刺激呼吸道，有慢阻肺、哮喘的人群，不适症状容易加重。
而南方部分区域，冷暖空气短暂交汇的时候，空气湿度居高不下，温度又偏低，会出现阴冷返潮的情况，墙面、地板、衣柜容易返潮发霉，衣物晒不干，长期处在这种环境，风湿、关节不适的人群疼痛感会加重。
对应的居家防护方案，也简单好落地。
北方遇到重污染预警的时候，减少长时间户外停留，出门佩戴防护口罩，回家第一时间清洗面部、鼻腔；室内可以开启空气净化设备，但是不要一整天紧闭门窗，选择空气质量相对好的午后，短时间开窗通风10到15分钟。
南方返潮的时段，关好朝南的门窗，开启除湿机或者空调的除湿模式，衣柜里面放除湿袋；贴身衣物优先烘干，不要一直放在潮湿环境里；关节有旧疾的人群，重点做好膝盖、手腕、腰腹位置的局部保暖，不要长时间碰冷水。
第五个特点：极端天气突发性提升，留给准备的缓冲时间变短
往年很多降温、降雪过程，预报会提前好几天给到信号，气温是慢慢往下掉的，大家有充足的时间采购物资、加固设施。今年环流波动更活跃，大气状态变化快，部分冷空气、雨雪过程发展速度很快，短临预警发布之后，留给我们准备的窗口很短，常常是前一天预报提示降温，第二天就直接迎来雨雪大风。
这个特点，也是很多行业最需要重视的。城市市政、电力部门要应对突然到来的冰冻，防止电线覆冰；农户、养殖户，如果习惯等明显降温了再行动，很可能来不及。对于普通人来说，最大的提醒就是，不能只看长期的气候预测过日子，一定要养成每天查看本地气象台短临预报、气象预警的习惯。
手机上可以保留本地气象官方账号，黄色、橙色预警发出之后，立刻落实对应的防护：预警是寒潮、冰冻，提前检查水管防冻；暴雪预警，提前采购几天的生活物资，减少外出计划；道路结冰预警，步行穿防滑鞋，开车减速慢行，拉大跟车距离，不急刹、不猛打方向。
讲完这五大特点，我再把网上流传最广、最容易误导人的三个误区单独拎出来说清楚，帮大家避开认知坑。
第一个误区：气候预测说整体偏暖=暖冬，不会有冻害。暖冬的官方判定，是整个冬季三个月平均气温达到标准，这个平均值掩盖了中间的剧烈波动，一次强寒潮带来的冰冻，就足以对作物、供水、出行造成影响，不能因为大趋势偏暖就放松防冻准备。
第二个误区：北方降水偏多=天天暴雪不停。降水偏多，是总量上的概率判断，不是持续不断的降雪，中间依旧会有晴天、升温的阶段，只是出现强降雪的机会比往年更高，理性看待，不用恐慌。
第三个误区：气候预测就是确定的天气预报。气候预测依靠海洋、大气的监测数据和数值模式推演，存在不确定性，随着时间临近，预报会不断更新调整，最终的天气，一切以当地气象台实时预警为准。
看完趋势特点，再给不同生活状态的人，整理一份简单好执行的过冬预案，不用复杂操作，照着做就能降低风险。
针对中老年慢性病群体：优先在入冬流感高发期，咨询医生评估身体条件，按需接种流感、肺炎疫苗；常备药物放在固定、容易拿到的位置，不要随便停药、改药量；降温前后增加血压、血糖的监测频次；尽量不独自在雨雪结冰路面出行。
针对家里有学龄前孩子的家庭：不要过早给孩子穿得过多，孩子活动量大，容易出汗捂热，一吹风就感冒；流感高发期少去密闭、人员密集的室内游乐场；回家第一时间洗手，保持居家通风。
针对城市上班族：车里常备防滑垫、玻璃除冰工具，冬天早上出车预留除霜时间；通勤路上遇到结冰路段，优先选择公共交通；办公室里面常备一件薄外套，应对室内空调和室外温差。
针对种植、养殖从业者：建立预警接收习惯，把气象预警和农事安排绑定，寒潮来临前给果树涂白、给小苗盖保温膜；畜禽圈舍兼顾保温和通风，避免密闭环境里面氨气堆积，诱发动物病害。
针对经常跑长途的运输从业者：出发前查清楚整条路线沿途的气象预警，不要只看出发地天气；车上常备应急保暖衣物、饮用水、高热量食物，遇到高速封闭、道路结冰，服从交管安排，不冒险通行。
除了个人和家庭防护，大家也可以提前留意供水、供暖方面的细节。北方在寒潮峰值到来的时候，供暖的能源负荷会阶段性冲高，相关部门会提前调配保障，但居民自己可以做好室内保温，关好窗户缝隙，减少热量流失；南方容易干旱的区域，自家的自来水管，暴露在外的管道提前包裹保温棉，防止夜间低温冻裂水管，停水漏水。
整体来说，这个冬天反常，核心不在于极致的冷或者极致的暖，而在于“不稳定”。温度、降水来回切换，打破了我们多年以来形成的过冬经验。我们不用过度紧张焦虑，也不能麻痹大意，不偏听网上夸张的极端预判，以官方气象信息为准，提前做好预案，跟着预警动态调整安排，就可以安稳度过这个波动比较大的冬天。
今天的内容就聊到这里，欢迎在评论区说一说，你往年过冬，最难以忍受的是忽冷忽热的过山车天气，还是持续的湿冷阴雨？你所在的地区往年冬天降雪多不多？大家可以一起交流过冬的实用办法。觉得内容对你有帮助，欢迎点个关注，后续持续给大家分享民生、气象相关的实用干货。
免责声明：本文基于国家气候中心公开气候趋势科普内容整理，仅作生活参考，不等同于逐日本地天气预报，生产防灾、出行决策请以当地气象部门实时预警为准。