低卡蔬菜意面～蒜苔意面做法来了～🍝

一人食吃什么 🍝🍝🍝🍝🍝🍝🍝🍝🍝🍝🍝🍝🍝🍝🍝 哈喽～大家好呀～ 今天吃橄榄油和大蒜基本的蒜味意面怎么样？ 今天还特别放蒜苔和培根片~ 这是低卡蔬菜意面～ 所以减肥人可以吃～ 蒜苔比意面多放就可以～ 而且减肥期间不吃碳水会掉头发了～ 今天晚上试一试～ 希望大家都喜欢～ ⏰20分钟 🥕食材：蒜苔，意面，培根2片（可选），大蒜片15片，蒜末1勺（请见图片） 🧂调料：酱油1勺，蚝油1勺，少许胡椒粉和奶酪粉 [拔草R]做法： 1.在8杯水中加入一大勺粗盐，将蒜苔煮2分钟左右。凉水冲水切丝。用牙签插到蒜苔中间往上一拉就成两半，然后从另一侧再插入牙签再往上拉。这样变成四半。然后用手把分开的4条揪下来。（请见图片） 2.蒜苔捞出来的水里直接放意大利面煮7分钟左右。然后用凉水冲洗挤干水分备用。 3.6个大蒜切成片。然后把2个大蒜捣碎。培根切成丝。 4.在平底锅里倒入橄榄油2勺，炒蒜片和培根。大蒜片和培根变成金黄色后，放入蒜末和蒜苔丝，意面，酱油1勺，蚝油1勺，少许胡椒粉再炒1分钟就可以～出锅的时候是散一点奶酪粉就完成啦～ 👸喜餐：蒜苔多放一点，比肉好吃～