#情绪和状态一直都很低落了怎么办?#我经常情绪低落状态不好，别人说一句不好听的话

#情绪和状态一直都很低落了怎么办?#我经常情绪低落状态不好，别人说一句不好听的话我当时反应不过来，反应过来我内耗自己生闷气，一个人钻牛角尖能钻一天走不出来！ 这种状态最吓人，明明一件事情过去很久，我还是放不下反反复复在脑子里思考。 所以我经常不开心状态不好，孩子说我妈妈你不开心吗？整天拉着脸，其实我不是不开心天生长着一张不爱笑的脸，这个父母给的我也没办法改变的。 我情绪不好我会不停刷手机其实刷得是一种内心空虚不知道做什么好，看书读不进去，只能靠刷手机缓解当时情绪低落的状态。 我刷得时间长了我大脑告诉我不能再这样下去颓废，我逼着让自己安静做一件事，比如扫地或者洗衣服，让自己慢慢和自己的坏情绪相处，控制自己不发脾气，这个过程大概持续15分钟，我坏情绪的状态会慢慢变好，然后回到我正常的情绪中。 然后一天生活就这样过去了，接着第二天又会重复这样的情绪不稳定，反反复复我让自己安静，只有安静我才能稳定情绪。 #你是易怒父母吗# #妈妈困扰这点事#