小寒节气|为2024年的健康打好基础‼️

❄️明日小寒，一年中倒数第二个节气，正式进入冬天的蕞后一个月 [向右R][向右R]俗话说“数九寒天，冷在三九” 小寒也意味着马上进入三九寒天，是一年中气温蕞低的时候，也预示着春天不远了 ‼️小寒的养生重点：防寒+排 毒 🔶一方面，防寒，好好的给身体保暖，是给身体固守正气，重点防好下半身的寒湿 🔶另一方面，要排du，为冬天到春天的过渡打好基础，不能像初冬和仲冬那样全.面大补 一、防寒🧣 ❶穿衣防寒 《黄帝内经》讲，冬天要“避寒就温，无泄皮肤”。身体做好保暖，避开寒冷，寒风的伤害；尤其是一早一晚，出门蕞好能戴上帽子、围好围巾 ❷守护肾精 “诸寒收引，皆属于肾”，肾气固住了，身体没有漏洞，寒气就不容易侵入。晚上早早的入睡，滋养肾精，多吃黑色食物，黑色入肾，比如黑芝麻、黑 木耳、黑豆 ❸温补祛寒 俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，小寒时节来上一碗热腾腾的羊肉汤，养肾健体 📝材料：北豆腐500克，羊肉250克，白萝卜200克，葱花、盐、胡椒粉、姜片各适量 🍵做法：将羊肉块放入锅中，氽水。锅内倒水，放入汆好的羊肉块，加入白萝卜块、北豆腐块、姜片，小火炖至软烂，出锅前加盐和胡椒粉调味，撒上葱花即可 二、排 毒💦 ❶饮食 可以选择一些健脾润肺的食物，如淮山、雪梨、蜂蜜、山楂等，也可以多吃小米粥、四神汤等进行调理，一方面缓解冬天的干燥，另一方法减轻脾胃负担。进补的同时，还需要给身体有“排”的位置，不能一昧的进补 ❷泡脚 晚上9点前后，用温水泡脚。通过刺激足部经络，促进气血运行通畅，加速身体油脂和杂物的排出，有效减少毛孔垃圾的淤积，养颜排.毒。缓解疲劳，使身心得到很好的放松 ❸运动 冬天养“藏”，避免大汗淋漓，容易外泄阳气，但是不能不动。蕞好的办法是进行比较柔和的有氧运动，比如八段锦、太极拳等，不仅可以加快血液循环，而且可以疏通经络，排湿排浊 ✨岁至小寒 愿有温暖常相伴，有人陪你望春山[樱花R][樱花R]