失眠的滋味真的太熬人，我之前整整失眠3年，每天躺在床上翻来覆去，脑子胡思乱想，越急越清醒，白天头昏心慌，干什么都没力气，试过不少办法，效果都不太理想。
偶然和楼下68岁的老先生聊天，他得知我睡不好，教了我一个简单的助眠小方法，不用花钱、不用吃药，在家就能做。
睡前洗漱完，找舒服的姿势躺好，慢慢深呼吸，吸气四秒，屏住两秒，再缓缓呼气六秒，重复几组。呼气的时候刻意放松肩膀、后背，把紧绷的身体慢慢松下来，不去想烦心事，专注自己的呼吸。
很多时候睡不着，不是身体出了大毛病，而是神经一直紧绷，静不下来。这个呼吸法，就是帮我们平复情绪，让交感神经慢慢安静，身体慢慢进入准备睡觉的状态。
这里要跟大家说实在话：它只是放松辅助的方式，不是什么神奇偏方，不一定能做到当晚立刻入睡。每个人失眠原因不一样，有的是压力大、思虑重，有的和慢性病、情绪问题相关。
如果只是偶尔睡不好，可以坚持睡前练练。要是长期严重失眠，靠这个方法没有改善，千万不要一直硬扛，也不要盲目吃安神类的东西，建议及时就医检查调理。
睡个好觉是福气，有失眠困扰的朋友，可以收藏起来，今晚睡前试着练一练，也转发给同样睡不好的亲友。