干货总结｜小月龄宝宝睡眠问题与解决方案❗️

这一期分享小月龄宝宝的睡眠问题，经过两个月的实践，总结常见问题以及应对方法，新手爸妈直接来抄作业吧！ 1⃣️婴儿睡眠的本质 --0～3个月睡眠总时长14-22个小时，每次睡醒间隔为1-2小时，间隔太久宝宝会烦躁闹觉 --小月龄婴儿是无法自主入睡的，需要大人辅助、5、6个月之后，可逐步实现自主睡眠 --小宝宝一个睡眠周期是30-40分钟，两个睡眠周期之间需要大人辅助接觉，不要一醒来就逗孩子玩 --稳定的生物钟节律，能给宝宝更多安全感，睡眠质量也会更高 --不要等宝宝困的不行了，再开始哄睡，宝宝看着很精神，可能困过点，困过点更难哄睡 --宝宝睡眠中摇头是正常的，是一种自我安抚，帮助入睡，不用干预（需排除湿疹等问题） --大运动期间会出现睡眠倒退，比如翻身、爬行、学坐等 2⃣️如何有效哄睡 📶睡眠信号特别重要❗️错过睡眠信号，哄睡会变的更难，睡眠信号见图2 🤱小月龄抱睡采用摇篮抱，大步走轻晃动会让宝宝在5分钟内进入浅睡眠，再抱10分钟，宝宝进入深睡眠后放下，可配合白噪音或安抚奶嘴。 👂睡前足够的运动：每天爬卧、练翻身、被动操、内耳前庭训练等，可以消耗宝宝的精力 👉特别说明一下，不要给宝宝穿的太多，燥热影响睡眠 3⃣️生活规律培养 🌞白天生物钟养成：按照一个喂奶周期（例如三小时），建立相对固定的规律：比如喂奶（20分钟）---玩（玩具、抚触、换尿裤等，40分钟）----观察睡眠信号进入哄睡周期1（40分钟）---继续接觉进入第二个睡眠周期2（40分钟）---醒来运动（趴卧、飞机抱、内耳前庭训练等，40分钟）---喂奶。 🌛夜晚昼夜节律培养：晚上睡觉拉窗帘、关灯、穿睡袋、保持安静，营造睡觉氛围，延长夜奶的时间，尽量不更换纸尿裤（我会选一些夜用或价格贵的用在晚上），睡觉前一顿奶量可以稍微多一些 4⃣️关于落地醒的一些心得 首先排除宝宝没吃饱、难受、床不舒服、有💩等 宝宝从环抱的状态，到床上，最大的变化是包裹感减少，所以我们要尽可能增加包裹感，你可以： —睡前打襁褓，抱着襁褓哄睡 —哄睡后在大人身上趴一会，继而转为趴睡（注意别遮挡口鼻，需监护） —哄睡后让宝宝侧身，并在身边挤压小靠枕等 观察10分钟 以便随时接觉 确定睡熟再离开